Денис ,благодарю за полученные знания. Мой отзыв о практике простираний. Само слово "простирания" давно засело в голове, поэтому вебинар оказался кстати. После него решила попробовать сделать 10000 простираний. Просто вместо утренней практики йоги каждый день, кроме воскресенья, делала 108 простираний.Не могу сказать, что это было трудно физически, но потела очень сильно. Думала, вот скорее бы закончились эти 108, а когда заканчивались. понимала, что могу еще, но останавливалась. Поток в чаше из рук почувствовала почти сразу, на первой же неделе появились свои слова как дополнение к данным. Ритм дыхания с выдохом внизу установился на четвертой неделе. До этого после практики делала пранаяму минут 10-15, потом шавасана. После становления дыхания потребность в пранаяме как-то отпала - очень хорошо продыхивалась в самом процессе. После практики я все-таки не отказалась от своей десятилетней привычки обливаться холодной водой. Во время практики несложно было делиться энергией с конкретными людьми или ситуациями, а вот делиться со " всем миром" было непросто, не получалось надолго сосредоточиться. На седьмой неделе сильно заныло оперированное колено, до хромоты. Поразмыслив, практику продолжила, в течение следующей недели боль ушла, пока не возвращалась. Я не могу сказать, что в моей жизни в результате этой практики произошли какие-то радикальные изменения. Но кто знает, может быть, я просто избежала чего-то ... не совсем приятного. Однозначно есть внутреннее понимание, что мне это зачем-то надо было, что скорее всего продолжу еще. Что-то в этом для меня есть... Теперь попробую поработать с личным алтарем, с первого раза что-то не пошло. Благодарю, Денис, от всего сердца! Всяческих благ!