Денис Евгеньевич

Тибетские - это весьма условное обозначение. Техника поклонов присутствует в любой религиозной традиции. Правда с течением времени в более молодых религиях эта практика потеряла некоторые элементы.

В раннем Христианстве простирания выполнялись полностью. Из положения стоя, на колени и потом всё тело вытягивалось в положении лёжа. Сейчас элемент лёжа упростили. Остался только поклон из положения стоя в положение на колени.
Мусульманство как ещё более молодое и "прогрессивное" течение вырезало положение стоя. Только поклон из положения на коленях.

А вот что неизменно, так это суть. Во всех традициях поклон - символ смирения, очищения.

Простирания помогают нам осознать, что есть что-то более важное чем мы сами. Этой практикой мы очищаем гордыню которую мы копили через бесчисленные мысли "Я прав", "Я лучше, чем другие" или "Я самый важный". Во время бесчисленных жизней мы развивали гордыню, которая была причиной наших действий и как следствие проблем и страданий.

Когда мы делаем простирания мы действуем на уровне тела, речи и ума. В результате делая их сильными и абсолютно чистыми:

На уровне тела - мы совершаем сами простирания.
На уровне речи - произносим славление перед простиранием.
На уровне ума - концентрируемся на высокой энергии.
Божество, сильная личность, качество к которому стремимся.

В Буддийской традиции часто можно встретить на уровне речи мантру прибежища:

НАМО ГУРУБЕ
НАМО БУДДАЯ
НАМО ДХАРМАЯ
НАМО САНГХАЯ

Беру прибежище в Будде, Дхарме(учении), Сандхи(друзьях по дхарме)

В разных школах слова могут отличаться. Вы так же можете поискать слова в своём внутреннем мире. Велика вероятность, вам придут слова которые вы произносили из жизни в жизнь. Это позволит быстрее получить опыт в практике, вспомнить прошлые жизни, достичь уровня который был в других воплощениях.

На уровне тела:

При совершении простирания мы задействуем огромное количество мышц своего тела: бицепсы, трицепсы, дельтовидные мышцы, брюшной пресс, поперечные мышцы живота, наружные косые мышцы живота, внутренние косые мышцы живота, мышцы спины, большие ягодичные мышцы, мышцы бедер, мышцы шеи и т.д. Эта нагрузка настолько интенсивна, что 108 или 216 простираний могут с лихвой заменить утреннюю пробежку любому спортсмену.

Простирания также включают потягивание. Происходит растяжка мышц, которая не позволяет мышечным волокнам потерять эластичность и затвердеть, а значит, вы не теряете гибкости. Растяжка мышц улучшают состояние сердечно-сосудистой и нервной системы.

По мнению американских врачей. Простирания самое совершенное физическое упражнение, без побочных эффектов.

Символизм:

Положение стоя олицетворяет нахождение в верхних мирах. Мирах богов. Нижнее положение адские миры. Быстрый подъём после полного вытяжения тренирует подниматься даже после самого низкого падения. Вы учитесь преодолевать любую преграду на пути.

Простирания позволяют менять реальность, решать любую задачу на уровне энергии. И просто великолепно прорабатывают обиды.

При встрече с учителем выполнив три простирания перед ним, создаёшь совместную карму. Это позволяет встретиться в будущих жизнях.

Всё это - только вершина айсберга. У простираний ещё множество уровней. Работа с чакрами, с кармой, тантрический уровень.